充足的就寝能改义举座健康性感少妇，普及幸福感，使东谈主远隔多种健康隐患。它有助于保管体重，提魁岸脑功能，减轻压力和炎症，裁汰患抑郁症的风险，促进腹黑健康。有参议标明，每晚就寝时期少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。

     好意思国《医学日报》撰文默示，就寝时期并不是影响体魄健康的独一成分，睡觉的姿势也不成小觑。睡姿不合，不但让东谈主过早地长出皱纹，还可能导致就寝呼吸暂停、烧心、血液轮回功能受损、肚子痛、背颈疾苦、头痛、肌肉痉挛。

     常见的4种睡姿会为健康带来如下影响：

     一 横卧

                  据统计性感少妇，惟有8%的东谈主接纳了这种睡姿。好意思国国度就寝基金会觉得，对大无数东谈主来说，横卧是最好和最健康的选拔。它能让东谈主把头、颈部和脊柱保捏在一条中线上，欧美色图不会误会、歪斜，有助于体魄在夜间获取充分休息。另外，横卧也能减轻体魄压力，幸免胃酸反流。探究词，就寝呼吸暂停患者不宜选择这种睡姿。因为横卧时咽喉部收缩，舌头后坠，可能袭击呼吸谈，关于就寝中呼吸繁重的东谈主来说很危急。

     二 侧卧

                 侧卧是就寝呼吸暂停患者的最好选拔。提倡选拔右侧位就寝，这么不会压迫腹黑。侧卧时需确保枕头能给肩膀有余的复旧，枕头过低，头部会向下歪斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更兴奋，并尽可能减少对体魄的压力，提倡找一个枕头夹在两膝之间，保捏腿臀之间的合适距离，更有意于收缩腰背部。需小心的是，因为侧脸长久压在枕头上，可能会加深王法纹。

     三 俯卧

                  无数东谈主应当幸免接纳这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疾苦，压迫内脏，并使肌肉和环节承受深广压力。早上醒来时，体魄可能会嗅觉麻痹、刺痛。尤其是关于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。

     四 蜷着体魄睡觉

                   这是最常见的睡姿。好意思国国度就寝基金会造访发现，有41%的成年东谈主庸俗瑟缩着体魄睡觉。妊妇和打鼾者尤其适应接纳这种睡姿，它能提供更好的血液轮回，防患子宫压迫肝脏。然而，提倡环节炎患者在晚上睡觉时把体魄伸伸开。

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