天然chat sex5，中国养生文化最早可追意象上古黄帝技巧，如《黄帝内经》就记录了养生的最高水平“上古真东说念主”的竖立。

但是，养生知识最早只在说念家修行者、儒家有闲世家弟子、释家高僧。

比喻，咱们所知的马王堆诱掖图也不是凡俗老匹夫所知的。

魏晋技巧，养生家许多，儒家竹林七贤之一嵇康便是代表，他也不是凡俗东说念主。

天然，更多的效果还在说念家，如葛洪《抱朴子》、陶弘景《养性延命录》。

杰出是《养性延命录》为相宜凡俗东说念主的养生不绝提供了范本，后世《诸病源候论》、《令嫒方》所记录养生法多应用于非修行者。

养生知识的着实流行还在明代，同期明代亦然话本最活跃的期间，亦然气馁体裁最感奋的期间。养生的流行或者也与期间文娱至上相关连。

明代养生专著相等多，但多与医学联系，如咱们所知的名家李时珍、张景岳、杨继洲。

明代非医家纯正的养生知识最闻名的、最具代表性确当有三种：

1、冷谦《修龄要旨》；

2、高濂《遵生八笺》；

3、周履靖《赤凤髓》。

分裂略先容如下：

一、千年养生不绝的岑岭：冷谦《修龄要旨》

冷谦是羽士，有东说念主以为是金庸演义中明教中东说念主物，并不能靠。冷谦号龙阳子。有说他曾在1260年有行径记录，到朱元璋技巧，1364年前后，至少百岁。

冷谦《修龄要旨》可谓开启了明朝养生不绝先河，后续养生著述多会参考此书。

该书九篇只讲养生法，何况培育比拟驻扎。

九篇分裂为：

1. 四时调摄：四时调摄源于《黄帝内经》，冷谦憨厚把柄我方本质略微优化，分十二个月进行阐发。

2. 起居调摄：与四时相应，为闲居调摄，篇幅虽短，讲得相等好，骨子也丰富。骨子包含从早到晚怎样戒备养生保健。此文还将干洗脸、六字诀、房中等养生法如鱼似水。

3. 延年六字诀：即“养不满功六字诀”：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。冷谦强调不出声，至少耳朵听不到为宜。

4. 四季却病歌：是六字诀的歌版，以四时为要。

5. 永生一十六字诀：说念家“坎离”呼吸法：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火再会。”后续养生著述练法多参考此文。

6. 十六段锦：会通繁密诱掖术，且包含坐功和动功。

7. 八段锦诱掖法：“坐式八段锦”最早系统解读。

8. 诱掖却病歌诀：16句歌诀chat sex5，侧重于静功，每句歌诀和看成可单独纯熟。

9. 却病八则：八种养生小手段，起原于古诱掖法。

冷谦《修龄要旨》整合了隋唐宋以来的养生体式为一体，影响长远。

二、宋明养生知识集大成者高濂《遵生八笺》

高濂生平省略，活跃于1573年到1620年，是藏书家、戏剧家、生涯家、艺术家。其所著《遵生八笺》养生功骨子多模仿《修龄要旨》，但骨子更为丰富，可谓明代以来最全养生大全。

其最大价值在于将生涯格式融于养生之中，相等具有划期间有趣。

后世所谓澡身浴德，此书给出了最系统解读。

《遵生八笺》分为八篇，略解读如下：

1、《清修妙论笺》篇

《清修妙论笺》分高下两卷，主要讲养生“心地论”，上卷讲“静”；下卷讲“善”。

其体系会通士释说念：“珍摄之说念，不错常年，载之简编，寥若辰星可指，即《易》有《颐卦》，《书》有《无逸》，黄帝有《内经》，《论语》有《乡党》，正人心悟切身，则养德养生，兼得之矣。”

2. 《四时调摄笺》篇

分为春、夏、秋、冬四卷，每一卷又分为腑脏经络图、脏论、闲居珍摄、六命诈欺、方剂、诱掖法、遗闻。

此篇将诱掖法引入四时，并分五藏六府相应诱掖术，并引入了“灵剑子诱掖法”和“陈希夷诱掖坐功图势”。

3、“起居安乐”篇

分高下两卷，此篇算是起居调摄的集大成。

上卷包含：欢然自足条、高子自足论、居室安处条、居处建置、高子书房说、高子花榭诠评、高子草花三品说、高子盆景说、高子拟花荣辱评、家居种树宜忌、居处生旺凶吉宜忌等。

下卷包含：晨昏怡养条、怡养动用事具、溪山逸游条、高子游说、三才避忌条、宾一又布置条、高子交友论等。

此篇充分讲解注解：高濂懂养生之说念，正能量很强，每天坚捏打卡，出去游玩、交友王人随时不忘养生。

4.《延年却病笺》

功法篇，分为高下两卷。

上卷主要包含确信、诱掖推拿以偏激他祝由体式：幻真先生服内元气十二诀、幻真注解胎息经、胎息铭解、唐李真东说念主永生十六字妙诀、胎息秘籍歌诀、天竺推拿法、婆罗门诱掖十二法、擦涌泉穴说等。

下卷骨子主要有：高子三知延寿论、八段锦诱掖法图、八段锦坐功图、陈希夷把握睡功图、去病延年六字诀、四季却病歌诀、心书九章、内丹三要论、诱掖却病歌诀。

5. “饮食”篇

分为上中下三卷。

上卷：茶泉类、汤品类三十二种、熟水类十二种、粥糜类三十八种、果实粉面类、脯鲜类五十种、治食有法条例等。

中卷讲：家蔬、野菜菌类、酿造、曲类等。

下卷比拟杂：有甜食，有药用，也有各式服食配方。

6. “清赏”篇

分上中下三卷。

上篇主要讲欣赏古玩，包含铜器、瓷器、碑本、玉器等；

中篇讲翰墨纸砚、香说念、琴说念、养鹤等；

下篇插花艺术以及各式花卉谱，如兰花、菊花、竹、芍药等。

7. 《灵秘丹药笺》，此篇记录各式方，可供参考。

8. 《尘外遐举笺》，古代隐士、修行者故事集。

三、宋明养生知识图鉴大全周履靖《赤凤髓》

周履靖是浙江嘉兴东说念主，生于1549年，主要行径时辰也在万积年间。周先生自号梅颠说念东说念主，与王世贞、屠隆、文嘉（1501-1583）等东说念主为好友。

1597年，《赤凤髓》三卷出世，比高濂《遵生八笺》晚6年。

《赤凤髓》影响宏大，以致在欧洲王人相等有名气，法国汉学家戴念念博教师曾将此书翻译成法文在法国出书。

《赤凤髓》共记录功法9种，其中确信诀5类22种；诱掖功法4类，71个看成，配图71幅，包含睡功图12副，诱掖图46副，八段锦坐功图8副，五禽戏图5副。

卷一为太上玉轴六字气诀、幻真先生服内元气诀、李真东说念主永生一十六字妙诀、胎息、秘籍歌诀、去病延年六字法、五禽戏图诀、八段锦诱掖图诀等；

卷二为圣真秘传四十六永生图诀；

卷三为华山十二睡功图诀。

《赤凤髓》算是明代配图最好意思满亦然保留功法配图最多的养生专著。

其部老实容我之前曾解读过，不再重叠。

追念：

学习养生，这三本专著相等具有参考价值。其中《修龄要旨》和《赤凤髓》骨子精简，以功法为主，而《遵生八笺》则是百科全书。

接待换取月旦。

卫昌国粹

2024年12月chat sex5